Thật buồn nếu mái tóc của bạn không được dày khỏe, bồng bềnh như mong muốn. Việc sử dụng các loại thuốc mọc tóc có thể sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này trong chốc lát, nhưng quá nhiều hóa chất sẽ không tốt cho mái tóc sau này chút nào. Do đó, câu hỏi ăn gì để tóc mọc dày được khá nhiều người quan tâm. Vì nó là cách đơn giản và an toàn nhất lúc này. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời cho thắc mắc này nhé.

6 thực phẩm giúp tóc mọc dày

1. Trứng gà

Bạn có biết, mái tóc có cấu tạo chính từ protein. Muốn sở hữu mái tóc chắc khỏe, việc bổ sung các thức phẩm giàu protein là rất thiết yếu. Điển hình đó là trứng gà. Không chỉ trứng gà mà mọi loại trứng đều rất giàu dưỡng chất này. Không chỉ giúp mái tóc mọc dày, bồng bềnh, mà trứng còn giúp tóc khỏe mạnh và giảm gãy rụng với lưu huỳnh, sắt, kẽm.

ăn gì để tóc mọc dày

Trứng gà (đặc biệt là lòng đỏ), có chứa một hàm lượng cao chất lượng protein, vitamin và khoáng chất. Chúng chứa đặc biệt là vitamin A, B và D rất tốt cho mái tóc của bạn. Chúng còn chứa calo, trung bình mỗi quả trứng chứa khoảng 80 kcal. Vì thế trứng gà là sự lựa chọn tuyệt vời ngay cả khi bạn đang ăn kiêng.

2. Khoai lang

Tiếp theo cho câu hỏi ăn gì để tóc mọc dày, đó là khoai lang. Thành phần chính trong khoai lang là beta-catotene, là dưỡng chất chủ yếu trong vitamin nhóm A. Nếu cung cấp đủ vitamin A cho mái tóc sẽ ngăn ngừa được sự khô ngứa, nấm mốc, dẫn đến rụng tóc.

ăn gì để tóc mọc dày

3. Cá hồi

Trong cá hồi có chứa rất nhiều axit béo omega 3. Tinh chất này có rất nhiều trong tóc. Và tất nhiên là rất cần thiết cho việc nuôi dưỡng mái tóc đẹp mỗi ngày. Omega-3 giúp tóc suôn khỏe, nang tóc mạnh hơn, kích thích tóc mọc dày và đẹp rạng ngời mỗi ngày.

ăn gì để tóc mọc dày

4. Bơ

Bơ là nguồn cung axit béo tự nhiên rất tốt cho mái tóc. Những món ăn có sự góp mặt của bơ như bơ ăn kèm salad hoặc bánh mì. Nếu bạn không thích bơ, có thể áp dụng mặt nạ bơ dưỡng tóc thay vì ăn chúng. Tuy nhiên, không nên bỏ qua món này trong thực đơn hằng ngày nếu không muốn mái tóc ngày càng “xuống cấp”.

Bên cạnh đó, sữa tươi nguyên kem, phô mai tươi và yaourt cũng là những nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của tóc, giúp tóc khỏe và chắc hơn. Để đạt kết quả cao nhất, bạn nên đun sữa âm ấm trước khi dùng để tăng khả năng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

ăn gì để tóc mọc dày

Các sản phẩm sữa chất béo thấp là một nguồn canxi, kẽm, vitamin D, magie và protein. Chúng có thể giúp giảm nguy cơ béo phì, sâu răng, cao huyết áp và giúp kích thích sự phát triển tóc.

Sữa chua hay sữa ít béo mang 1 nguồn canxi dồi dào và 1 lượng protein tuyệt hảo, những chất cần thiết cho mái tóc khoẻ mạnh.

5. Hàu

Thêm một loại thực phẩm chứa kẽm cho câu hỏi ăn gì để tóc mọc dày. Kẽm có trong hàu giúp hạn chế rụng tóc rất hiệu quả. Tái tạo tế bào mới, cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Đây là hai yếu tố rất quan trọng trong việc giúp giảm gãy rụng và kích thích mọc tóc mới.

ăn gì để tóc mọc dày

6. Vitamin C

Vitamin C không những rất tốt cho làn da đẹp mà còn là “thần dược” mang lại vẻ đẹp diệu kỳ cho mái tóc của bạn. Bạn có thể bổ sung vitamin C trong các loại rau quả quen thuộc như quất, chanh, dâu tây, hồng xiêm hay cam. Viatmin C sẽ giúp tái tạo tế bào nang tóc, kích thích mọc tóc mới. Thực sự vitamin C mang lại sự tươi trẻ, sức sống cho mái tóc.

ăn gì để tóc mọc dày

Để hiệu quả ăn gì để tóc mọc dày được tối ưu nhất, bạn nên kết hợp tất cả những loại thực phẩm trên. Tuy nhiên, cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống một cách hợp lý nhất. Vì bổ sung quá nhiều protein cũng một lúc ăn gì để tóc mọc dày sẽ không tốt cho sức khỏe.

Chúc bạn có một mái tóc khỏe đẹp!

Tham khảo thêm: Cách giúp cho tóc mọc dày hơn